Thorsten's Blog

Laufschule - Helmstedt

2012-01-26T19:25:00.000+01:00

Lange nicht von mir hören lassen. Aber jetzt, am Wochenende waren wir zur Laufschule in Helmstedt. Was ist der richtige Laufstiel? Rückfluss, Mittelfuß oder Vorfußlauf? Das stellt sich die Frage Ziel und Distanz? Ich werde es mal testen war alles in allem ein cooles Seminar mit interessanten Denkanstößen!

UNI Triathlon - Magdeburg

2011-06-27T14:54:00.001+02:00

Check In
Trocken, Regen, Gewitter,
wieder Regen, Sturm,
dunkel und dunkler ging es nicht...
Rennen verschoben, erneut verschoben, fast abgesagt
und dann doch noch um 19:06 Uhr am Mittwoch gestartet.
Mehrmals Anschlag Maximal Puls --> Platz 5 AK = Alles PERFEKT

Bergwitz Triathlon

2011-06-24T16:22:00.003+02:00

Up die Post 13.00 Uhr startete die Landesliga mit 99 Startern
und 10 Staffeln in den See. Die Wellen waren beachtlich und ich schwamm nartürlich
einen riesen Bogen bis zur ersten Tonne
und verlor ne Minute…
Helmut musste von der DLRG aus dem Wasser gerettet werden, wie er sagte war er mit seinen Kräften völlig am Ende. Wechsel klappte gut und Wind war reichlich auf der Radstrecke.
Bis zum Wendepunkt dann was ging zurück. Mit Freude zum laufen, doch die Beine waren schwer schwer….
Egal Heike coachte mit quasi ins Ziel und mit
dem Siebten in der AK war alles okay…

Bernburg Landesliga - 0,1 km swim + 40 km cycling + 10 km runing

2011-06-07T19:38:00.001+02:00

Bei gefühlten 40 Grad ging es an den Start per Fähre auf der Saale Fluß aufwärts. Aus meinem Neo lief das Wasser wie aus einer Quelle, es gab jede Menge Startverzögerungen und wir standen, standen und standen in der prallen Sooooooonne. Im Wasser ging dann gleich die Post ab. So richtig in Fahrt kam ich auf den letzten 300 Metern, konnte noch eine Gruppe überholen raus aus dem Wasser und rein in den Wechselgarten. Auf dem Bike ging ich es ruhiger an, um beim laufen noch Kraft zu haben. Nach den 40 km fiel mir das anlaufen leicht, jedoch kam der Rhytmus erst bei Kilometer 7. Egal - die letzten 3 km liefen dann ganz gut und ich konnte noch Mike vom USC auf Treppe über sprinten. Also alles ganz solide, mir fehlen noch ein paar Rennkilometer . Die hol ich mir in der Landesmeisterschaft Triathlon Sprint im nächsten Wochenende. Platz 10 AK+ Jubidu lets rock...

Halle Halle - Alle Jahre wieder

2011-05-25T10:38:00.002+02:00

Auftakt der Landesligasaison in Halle, mit 86 Startern eine erhebliche Steigerung zu den Vorjahren (ca. 55 Starter). Und dann natürlich die vielen neuen Teams in der LL, Riemer Team (MTC 1), Runerspoint Team (MTC 2), Täves Tria Team ..... Alle kamen sie, um sich in das doch ziemlich trübe Wasserloch zu stürzen. Die Temperaturmessung ergab dann auch noch Neo-Verbot. Naja, zum Glück sind ja davon dann alle gleichermassen betroffen. Und dann natürlich das Spannende in Halle - Windschattenfreigabe; es gab auch diesmal nur sehr wenige, die noch mit dem Zeitfahraufsatz anrückten – So Mathis Kommentar!

Aus meiner Sicht Helm vergessen und gleich Vorstart+Hektik, also einen gesucht, gefunden
und genutzt.

Mein Fazit: Schwimmen à Schei… + Rad à Solide ausbaufähig + Lauf à mehr als bescheiden!

Okay und jetzt auf Bernburg vorbereiten! Da geht noch was...

Halle wir kommen

2011-05-19T15:40:00.002+02:00

Am Samstag in Halle sind am Start
Lars
Christian
Holger
Mathi
Super Mario
und
ich.
Also werden wir ROCKEN!

Halle - Landesliga Start

2011-05-18T12:20:00.000+02:00

Samstag ist nun endlich Landesliga Start in Halle. Alle Mann volle Pulle, mal sehen was geht... Ach ja bin ab diesem Jahr ein Altersklasse höher gerutscht.

Lindow - TRI Camp

2011-04-14T17:05:00.000+02:00

Ja jetzt ist das Trainingslager Lindow Geschichte. Mit 7 TRI-Verrückten quälten wir uns durch die Schwimm-, Rad, und Laufeinheiten. Leider wurde ich nach vier Tagen beim Radtraining von einem Autofahrer per Unfall auf die Strasse befördert. Vier Stunden Krankenhaus im Komplett-Check waren die Folge. Bis auf Prellungen und jeder Menge Schotterflechten ging alles noch einmal Glücklich im Unglück aus. Jetzt stehen ein paar Tage Zwangsruhe an. Werde am Samstag das Racing Team an der MTB Strecke unterstützen. Aloha und auf bald...

TwentyNiner

2011-02-26T21:48:00.004+01:00

Oh Mann, was für huge weels
und dann ride the bike es nur geil.
Speeed +++ Vollgas.
Kann nur sagen es ist unglaublich 10,4 kg Fun!

Zuhause - Kalt Kalt Kalt

2011-02-02T18:51:00.000+01:00

Oh Mann die Temperaturen sind bescheiden.
Wann wird es wärmer. Wann, wann, wann...
So richtig Lust auf Langlauf habe ich nicht mehr.

Harz - Ski Langlauf

2011-01-07T09:19:00.004+01:00

Bei dem vielen Schnee sind die meisten auf Langlauf Ski unterwegs.

Habe mit Danny schon manche Runde gedreht.

Hier bin ich mit Lars und Wilfried unterwegs.

Das Wetter war genial und wir hatten richtig Spass.

Wernigerode - Silvesterlauf 12 Kilometer

2011-01-02T11:46:00.010+01:00

Bei leichten Plus-Graden ging es zum Wernigeröder Silvesterlauf. Noch vom Vortag der Geburtstagsfeier von Heike gezeichnet, ging es auf die etwas gekürzte 12km Strecke. Christian und die Bad Bikers waren auch am Start. Es ging nach der Schloss Überquerung durch kniehohen Schnee auf super glatten Untergrund durchs Christianental zurück zum Marstall. Das ganze zwei mal. Ich entschied locker zu laufen und Spaß zu haben und den hatte ich auch. Ein schöner Jahresausklang. Ich wünsche ALLEN ein guten Start in ein harmonisches und friedliches 2011.

„Was schön war kam von Dir. Was unrecht war vergib es mir. Lass mich bei dir geborgen sein. In deinem Frieden möchte ich sein. Vertraue auf Gott.“

Rolle mit Vivi

2010-12-30T12:18:00.000+01:00

Immer im Winter muß die Rolle erhalten. In dieser Saison Jubidu fährt Vivi mit.

Magdeburg - Halbmarathon 21 km

2010-11-02T18:10:00.000+01:00

Ja gut gelaunt und mit Heikchen sind wir nach Magdeburg aufgebrochen. Wetter war zwar kalt aber dafür trocken. Alles in Allem bin ich gut gestartet und am Kilometer 10 mit 42 Minuten auch gut unterwegs gewesen. Danach fehlte ein wenig die Kraft.
So oder so glücklich im Ziel mit 1:45:40...
Großen Dank an Jörg der mich unterwegs unterstützte :o)

Wernigerode - Harzgebirgslauf 22 km

2010-10-19T15:05:00.001+02:00

Alles Jahre wieder Harzgebirgslauf! Nach dem im letzten Jahr am Blocher in Ilsenburg mit Bänderüberdehnung raus mußte und mit TATÜTATA ins Krankenhaus, wollte ich in diesem Jahr Spaß haben und gut ankommen. Zur Vorbereitung ging es dann bereits eine Woche vorher zum Probelauf auf die Halbmarathonstrecke. Fühlte sich alles perfekt an. Also nun bei perfekten Wetter aus der ersten Reihe auf die Strecke. Erster Anstieg an der Himmelspforte ging sehr gut, aber dann merkte ich das meine Beine nicht so wollten so wie ich. Sie wurden immer schwerer und schwerer. Okay also Dampf raus und cool bleiben, vielleicht geht dann später noch etwas. Ja was soll ich sagen, es wurde nicht leichter.

Zum Ilsestein hoch - war klar heute musst Du beißen. An der Plesenburg vorbei in Richtung Mönchsbuche, bei phantastischem Wetter genoss ich Luft Land und Leute. Nach der letzten Verpflegungsstation ging es ja dann wieder in Richtung Himmelspforte Berg ab. Also ab ins Ziel zum Finish. Mit 01:58:29 nicht so schlecht und Freude im Herzen angekommen!

USA - Key West

2010-09-27T05:56:00.001+02:00

Klar wenn wir in Miami sind, dass wir nach Key West müssen, es sind ja nur 150 Meilen. Wir waren vor sechs Jahren das letzte mal hier. Bereis auf der Fahrt spürt man das Karibik Feeling. Die Wassertemperatur steigt auf 33 Grad und die Wellen sind hier viel kleiner. Wir genießen die Sonne und das Meer und schwimmen vom Atlantik und den Golf von Mexico. Ups - zum Frühstück trinken hier alle hard stuff und rauchen Havannas. Alle haben Spass - wir sowieso auch!!!

USA - Miami

2010-09-27T05:46:00.000+02:00

Vivi und Heike wollten auf jeden Fall nach Miami. Nun gut also "Welcome to Miami". Sind am Ocean Drive abgestiegen. Eigentlich sollte man sagen wir logieren. Sind im Hotel National mit dem längsten Pool in Town, er ist 60 Meter lang. Habe diese erstmal getestet und wurde nach dem Schwimmgang gleich mit Wasser und Handtuch vom Poolboy empfangen. super Service.

USA - Florida

2010-09-27T05:26:00.000+02:00

Wir sind in Florida gelandet. Das Wetter ist perfekt Sonne und 29 Grad Ozean Wassertemperatur und eine perfekte Welle. Jetzt erstmal surfen, relaxen und geniessen.

USA - Urlaub Redwoods Carlifonia

2010-09-22T06:10:00.000+02:00

Es ist ein Nationalpark der an der kalifornischen Pazifik-Küste nahe der Grenze zu Oregon. Im Schutzgebiet wachsen knapp 50 Prozent des natürlichen Bestands an Küstenmammutbäumen den höchsten Bäumen der Erde.

Zum Park gehören der naturbelassene, vielgestaltige Küstenstreifen, der von der zerklüfteten Kliffküste über flache Felsstrukturen mit Gezeitentümpeln bis zum Sandstrand reicht, und die Hänge des Küstengebirges, an denen die Mammutbäume die Leitart des Ökosystems gemäßigter Regenwald sind. Hier fühlt man wie klein man als Mensch ist und wie wichtig es ist, dass wir mit Obhut und Liebe agieren….

Urlaub - USA

2010-09-22T05:34:00.001+02:00

Es ist schon ein paar Tage her das ich meine Saison beendet habe und mit meiner Heike und Vivi in die USA gereist sind um ein entspannten Urlaub zu verleben. Im erste Step waren wir in Oregon und Kalifornien. Oh es ist so unbeschreiblich entspannt.

Gänsefurthte Schlossbrunnen - Triathlon Saison Abschluss

2010-09-08T20:43:00.002+02:00

Es ist schon einige Zeit vergangen und ich bin mit meiner Heike und Vivi in den USA im Urlaub. Doch Löderburg schwebt mir immer noch im Kopf herum. Ein Team, eine Ziel - letzter Liga Wettkmapf. Wir waren angetreten um unsere Ligawertung Platz 6 zu vertreitigen bzw. Platz 5 anzugreifen. Alle schnellen Leute von uns waren am Start. Thorsten, Helmut, Mathi, Klaus, Christian, Basti, Holger, Dirk (etwas verspätet ) und ich. Also sollte es ein guter Tag werden.

Doch jedes Rennen hat seine eingnen Gesetze. Nach dem wir uns eingeschworen hatten, Dirk fehlte und keiner wußte wo er war, ging es zum Wasserstart. Dirk kam 8 Minuten zu spät und startete dann, was sich im Nachgang als sehr wichtig erwies. Beim Start orientierte ich mich an Grammy und hing mich so lang es ging an seine Füsse. Leider konnte ich nicht lang folgen. Jedoch schwamm ich sehr solide und kam gut aus dem Wasser ans Rad. Dann ging die Post ab. Von Anfang an volle Pulle. Jedoch kämpfte ich mit einem LKW der plötzlich irgendwie im Feld war. Erst überholte ich Ihn, dann fuhr er neben mir – unfassbar und die Streckenposten waren einfach überfordert. Jetzt galt es Steffen schnellst als möglich einzuholen, vor Kilometer 10, damit er mich nicht im Nachgang überlaufen kann. Okay am Ortsausgang Gänsefurth fuhr ich auf und sprintete so am Berg vorbei, dass ich Ihm keine Chance lies. Auf der Bundesstrasse blies der Wind so stark, das die Böhnen mich fasst von der Strasse wehten. Dann sah ich Thorsten Schulz, bei Ihm spielte der Magen verrückt und er mußte nach dem Rad Split aussteigen, LEIDER. Jetzt dachte ich erst recht Vollgas. Beim Wechsel feuerte mich Christian dermassen an, dass ich mit Maximal Puls die ersten 400 Meter lief. Ich biss mich dann nach Kilometer 2 an meinem Vordermann Mike Köhler USC fest und lies nicht locker, den mußte ich in der Saison des öfteren ziehen lassen, und finishte 20 sec hinter ihm, als 34ter Gesamt und 5ter der Alterklasse. Danke Dirk der voll hin langte erkämpften wir einen für UNS hervorragenden Fünften Platz und liessen den USV Halle hinter uns. JUBIDU super Saison Ausklang und ich bin Happy.

Osterwieck - Kurz Triathlon

2010-08-17T08:45:00.002+02:00

Noch Arendsee im nach wirkend startete ich beim beliebten Kurz Triathlon in Osterwieck. Mit 17 Startern eher klein aber bei uns beliebt. Es 300 Meter im Schwimmbecken, 8 Kilometer mit dem Mountainbike und 3 Kilometer laufen zu absolvieren. Kurz vor dem Start hörte es auf zu regnen und es ging los. Schwimmen war Kopf an Kopf wie synchron zwischen Daniel, Lars und mir. Also ging es zeitgleich aus dem Wasser. Den Wechsel auf das Bike verdattelte ich und musste Daniel ziehen lassen. Auf der zweiten Position konnte ich meinen Abstand zu Lars vergrößern. Die Strecke war nass und matschig, ich glaube die Pfützen waren alle mein, sechs Runden waren zu absolvieren. Zurück im Freibad rein in die Laufschuhe und es fühlte sich gut an. Jedoch kam Lars immer nähr. Er schloss auf und ging vorbei. Hier merkte ich dann doch Arendsee vom Vortag und ließ Ihn ziehen und lief mit Platz 3 ein. Für mich ein kurzes perfektes Rennen mit hohen Fun-Factor. Die Presse schreibt....

Concordia Arendsee Triathlon - 1.5 km + 40 km + 10 km

2010-08-16T20:04:00.003+02:00

Angekommen in Arendsee und es regnet, regnet und regnet. Egal – wir waren gut vertreten, Holi, Mathi, Basti, Helmut und der Bademeister nur mein Heikchen fehlt, musste leider arbeiten. Ich bin heiß auf das Rennen, hole die Startnummer und gehe in die Vorbereitung. Im Wechselgarten Eins stehe ich neben Holi, direkt am Ausgang. Jedoch im Wechselgarten Zwei ist mein Platz vergeben. Misst diskutiere mit dem Schiri - unser Deal er achtet auf meine Laufschuhe, dass sie nicht deplaziert werden. Okay langsam wird mir ein wenig kalt, also Neo an und in den Bus. Vom Bus auf das Schiff „Queen“ was immer ein Highlight ist zum Schwimmstart. Habe eine gute Position genau neben Grammy und komme auch gut los. Finde schnell ein Rhythmus und habe einen guten Speed. Am Strand höre vom Sprecher noch unter 30 Minuten, es läuft. Die Treppe rauf und der Puls schießt auf 180. Beim raus laufen sehe ich Holi kommen. Nach 31 Minuten sitze ich auf dem Rad und Druck. Starker Gegenwind auf der Wende-Hin-Strecke, voll mein Ding. Sammele so Stück für Stück die Schnellerschwimmer auf. Dauert nicht lang, da habe ich Basti. Der ruft Thorsten an Dir hängen Lutscher. Doch Pitt mit dem Landes-Schiri ist zur Stelle, höre nur zwei Zeitstrafen und 6 Kilometer weiter eine rote Karte hinter mir. Nach der Wende, der Wind hat gedreht, leichter Kanten- und Rückenwind, jedoch fühlt sich das fahren schwer an. Jetzt nur noch Vollgas. Im Wechselgarten Zwei wollte ich heut testen mit Socken zu laufen, die Dinger feuere ich in die Ecke, da ich sie nicht anbekomme. Bis hier ein perfektes Rennen. Beim Laufen verliere ich den Rhythmus und verschenke wieder Platz um Platz. Im Ziel trotzdem glücklich geiles Rennen 9 Minuten schneller als im Vorjahr, das passt 10ter AK und 52ter Gesamt.

Safadi Werbelinsee - Sprint Triathlon

2010-08-10T09:52:00.001+02:00

Nach einer kleinen Pause und als Vorbereitung für den TRI-Arendsee und Osterwiecker Triathlon nächstes Wochenende, wollte ich mal wieder Wettkampfluft schnuppern. Also ging es zum Safadi-Werbelinsee-Triathlon, der Sprint, Olympisch und Mitteldistanz anbot. Bewusst wählte ich den Sprint, um schnell und kurz unterwegs zu sein und eine kurze Regenerationszeit zu haben. Der Wettkampf war perfekt organisiert, der Werbelinsee bietet super Wasserqualität, super schöne Gegend, viel Wald und eine super Rennradstrecke! Habe schon einiges Gutes im Vorfeld über den Wettkampf gehört. Nach Check In ging es zur Wettkampfbesprechung und an den Start. Einschwimmen, Neo war erlaubt - los ging’s - hielt mich im vorderen Drittel und konnte dem Gerangel entgegen. Heike erwartete mich bereits am Strand und rief mir zu:„Liegst gut im Rennen“.

Ohhhh Mann war die Wechselzone weit – gefühlte 2 km – dann mit dem Fahrrad eine Stadionrunde zu Fuß und erst dann ging es los. Der Kurs ist gut profiliert und geht in der Wendestrecke hin nur Berg auf. Konnte meine Position gut verbessern, obwohl ich nicht richtig meinen Rhythmus fand. Am letzten Anstieg hatte ich eine kleine Gruppe im Schlepptau, die ich durch eine Attacke abhängen konnte. Jedoch kurz später, nahm ich die falsche Einfahrt zum Station, also bremsen, wenden und Futsch war mein Vorsprung - egal und ab zum laufen. Heike und mein Neffe Maurice standen am Ausgang des Wechselgartens und befeuerten mich total gut. Leider fand ich wieder mal keinen Rhythmus und musste meinen Vordermann ziehen lassen. Auch hier ging es in eine Wendestrecke. Erst auf dem Rückweg ging es immer besser und ich konnte schneller unterwegs sein. Aus dem Wald kommend, sah ich dann schon mein Heikchen und das Ziel. Alles war gut – hier würde ich jeder Zeit wieder starten. So - schauen wir mal wie es am kommenden Wochenende läuft. Ach ja - gewertet wurden hier die Lizenzstarter separat was ich und die Jedermänner super fanden. In der Sprintwertung Lizenzstarter Alterklasse ERSTER und Gesamt Neunter „Jubidu es geht doch“!

Kyffhäuser & Wischer - Zwei Triathlon Olympisch

2010-07-23T12:51:00.003+02:00

Zwei Rennen liegen hinter mir und die Temperaturen waren höhlisch heiß. In beiden Rennen fühlte ich mich fremd. Konnte keine Leistung abrufen, war einfach nur platt. Also ging es nur ums finishen. Gönne mir jetzt mal eine Auszeit, um herauszufinden woran es liegt. Meine Teamkameraden waren sehr gut unterwegs. Thorsten Platz 1 in Wischer und Holger in Roth mit sagenhaften 10:43:54 im Ziel + Glückwunsch!

Bergwitz -Triathlon Landesmeisterschaft Sprint

2010-07-02T13:29:00.008+02:00

Ein wenig müde und nicht ganz fit ging es nach Bergwitz zur Landesmeisterschaft TRI-Sprint. War mal rechtzeitig da und konnte mich gut auf dem Rad warm fahren. Temperaturen waren perfekt mit reichlich Wind auf der Radstrecke.

Start und schwimmen lief ganz gut.

Auf dem Rad hatte ich am Anfang Schwierigkeiten meinen Rhythmus zu finden, so musste ich Steffen Rarek leider fahren lassen, was mich zwei Minuten kostete und im Wechselgarten verlor ich weitere zwei Minuten, da ich mein Fahrradständer nicht fand. Egal und Schluss mit den Ausreden - laufen war passabel. Hatte zum Schluß einfach das Gefühl ein gutes Rennen gemacht zu haben. AK 8er und Gesamt 38ter Platzierung ist okay und hatte Spaß am Race.

Ferropolis - Triathlon 70.3 (1,9 km schwim + 90 km cycling + 21 km run)

2010-06-08T19:04:00.002+02:00

Lange lange Vorbereitung und dann ziehst Du den Neo an und startest. Ja es kann so einfach und schön sein. Die Temperaturen waren hoch und das Wasser war kalt, die 32 Not Finisher und ein disqualifizierter Thorsten G. sprechen für sich. Der Trubel begann am Freitag, bereits 6 gelbe Karten im Wechselgarten, ein Nudelkoch der die Flucht antrat, Mike Möbius der selbst kochte mit zu weichen Teigwaren, verdünnten Ketschup und nach einer Stunde bereits völlig leer gegessen war, sorgten für perfekte Vorwettkampf Stimmung. Alles das schockte das Eintracht-Team aus dem gallischen TRI-Ebendorf nicht zu starten. Und wenn ich hier vom Team spreche, sind die wichtigsten Personen unser Coaching Team an der Strecke, ohne Dir wir das Ziel nicht erreicht hätten! Da waren Bianca, Dorit, Kathrin, Gabi, Heike, Conny, Viviane, Peter, Jens, Norbert, Rolf, Dina rescue wuff und unser Guido - an Euch ein riesen DANKESCHÖN für das Strecken-Doping! Im Rennen ist Holgi mit einer Bestzeit für sein fleißiges Training belohnt wurden 04:51:00, Mathi war gut und schnell unterwegs und finishte souverän 05:53:16, Dieter lieferte ein fulminanten 70.3er und brillierte durch beschleunigtes laufen 06:05:19 – ja und ich schleppte mich ins Ziel und wurde disqualifiziert 05:48:45. Ein kleiner Disput mit dem Schiri… Alles in Allem haben wir als Team gewonnen, das ist das was zählt! Unserem Beauty Helfer Team erneuten Dank – Wir lieben Euch!

Halle - Triathlon Landesliga Auftakt

2010-05-24T12:18:00.006+02:00

Endlich das erste Rennen – das Warten hat ein Ende und alle Favoriten waren am Start J. Abraham (Landesliga Champion), Röver Brüder, S. Rarek, Ch. Gramm usw. Für mich war es ein Vorbereitungsrennen für den 70.3 Half Ironman. Natürlich waren alle schon da Dieter, Holger, Stefan und Dirk. Als ich eintraf hatte ich genau 20 Minuten für Anmeldung und Startvorbereitung. Heike meinte nur zu Bianca – könnte sein das es Thorsten nicht schafft. Während meiner Vorbereitungs-Hektik traf ich Dirk, er war tiefenentspannt und übertrug die Ruhe auf mich. Half mir beim Neo und so waren wir genau 2 Minuten vor dem Start im Wasser 14 Grad – gefühlt 10 Grad. Es ging wie gewohnt gleich volle Pulle los Wellen + Gicht und Tempo. Hatte ein wenig Glück und konnte dem großem Getümmel entrinnen. Fand auch meinen Rhythmus und nahm die erst Boje. Nach der zweiten Boje ran ans Land – war gar nicht so schlecht 4 Minuten schneller zum Vorjahr. Dieter hatte es ja prophezeit. Rauf aufs Rad und gleich in eine schnelle Gruppe. Auf der ersten Graden sah ich dann Dieter. Holgi der nur kurz nach mir aus dem Wasser kam, holte uns ein und spielte Lokomotive.

Leider konnten die Mitstreiter keinen Kreisel fahren, so wurden permanent Attacken gefahren die wir mitgingen und die die Gruppe mehrmals sprengte – Spitzengeschwindigkeit auf gerader Strecke war 51,25 km/h. Der Wechsel zum laufen lief gut. Holgi machte sofort Pace der ich nur Anfangs folgen konnte. Ich versuchte dann meinen Rhythmus zu finden und merkte, was ich vorher schon wusste, hier fehlen mir noch ein paar Trainingslaufkilometer.
Glücklich im Ziel mit einer Verbesserung zur Vorjahreszeit von 6 Minuten. Unsere Ergebnisse: Holgi - 1:03:33 Platz 27, Thorsten - 1:06:23 Platz 36, Dirk - 1:10:14 Platz 47, Dieter mit einer Radrunde mehr – 1:25:13 Platz 51. Kompliment an unsere Frauen - Sie haben uns wieder einmal perfekt angefeuert. Stefan GERADE DIR DANKE – den Du bist zu Gunsten von Dirk im Wechselgarten geblieben (DTU Norm – keine Zeitfahraufsätze und hast Dein Rad zur Verfügung gestellt). Weitere Fotos...

Magdeburg Elbe-Brücken - Halbmarathonlauf

2010-05-16T18:02:00.001+02:00

Zur Vorbereitung auf Ferropolis, habe ich den Elbe-Brücken-Lauf in Magdeburg als Halbmarathon absolviert. Gemeinsam mit Jens ging es gleich vom Start weg ziemlich zügig eine 41 minütige Durchgangszeit bei Kilometer 10 sprach für sich. Danach sind wir die letzten Kilometer etwas lockerer gegangen. Aus dem vollem Training heraus bin ich mit meiner Zeit 01:41:38 im Ziel zufrieden. Jens war ein Tick schneller - er finishte mit 01:41:11! Okay Fazit - nicht ans Limit gegangen und am Abend noch 3 Stunden Radtraining absolviert - Form stimmt. Go Thorsten

CycleFit - Triathlon Rad und Laufanalyse

2010-05-16T17:42:00.003+02:00

Ja kaum zu glauben ich hatte ein Termin bei CycleFit und wollte mein Zeitfahrposition auf meinem Rad prüfen lassen. Vorweg ein Kompliment an Britta und Thomas, sie lieben und leben den Radsport. In meiner Session wurde ich von Kopf bis Fuß analysiert und verändert. Oh Mann das war der Hammer. Britta hat mit viel Erfahrungen meine Schwachstellen und Stärken analysiert. Nach dem Athletik Aufwärm-Programm, um die Muskelgelenkigkeit zu testen ging es ans eingemachte. Erst wurde die Schuhplatten-Position geändert, dann aufs Bike alles was ging im Setup haben wir getestet. Ja jetzt sitze ich bequemer, tiefer und dadurch aerodynamischer. Ich hoffe ich bringe damit mehr Druck auf die Bedale und kann im Anschluß schneller laufen, denn das ist das Ziel vom CycleFit Team. Britta und Thomas besten Dank - weiter Fotos findet Ihr hier

Orlando Florida - Kurz mal ins Warme

2010-05-03T09:00:00.000+02:00

Ja - habe das Glück Job bedingt für 1 Woche nach Florida zu düsen. Oh Mann - tut das gut Sonne und Wärme tanken. Die Erkältung ist auch nach unendlichen langen zwei Wochen abgeklungen. Jetzt kann das Training wieder forciert werden, schauen wir mal wie sich das anfühlt.

Zuhause

2010-04-16T18:00:00.000+02:00

Das Trainingslager beendet und leider eine Erkältung mitgebracht. Somit ist erstmal Pause - leider. Hoffe das es bald wieder besser geht :o(

Breitenbrunn - Halbzeit

2010-04-14T17:24:00.001+02:00

Es ist Halbzeit und das heutige Programm war wieder sehr hart. Wir starteten mit schwimmen:
Einschwimmen:
1 x 300 m Kombi
1 x 200 m Rü u. Br. 50er Wechsel
Hauptteil:
4 x 100 m Kr Technik ( Daumen, SL, Faust...) 30 P
1 x 600 m Ka/A m. HB GA I
1 x 100 m Br.
1 x 1500 m Kr. GA I
1 x 200 m Br. Komp.
1 x 600 m Kr/A m, HB GA I
Ausschwimmen:
1 x 400 m beliebig

Es folgte ein Lauftraining mit Lauf ABC und Steigerungsläufen 90 Minunte usw...Es bleibt hart uns spannend!

Breitenbrunn - Traininglager

2010-04-12T13:57:00.002+02:00

Angekommen im Trainingslager auf dem Kamm des Erzgebirges in 900m Höhe im Sportpark Rabenberg die ideale Stätte für die nächste Attacke, weit weg von jeglichem Ablenkungen. Hier gibt es Radwege, MTB- Strecken, Schwimmhallen mit 25 m und 50 m Bahnen, Kletterwand sowie Fitnessraum. Dieter unser Trainer hat sich wieder ein umfangreiches Programm einfallen lassen. Leder spielt das Wetter nicht so mit, das Lauftraining ist die volle Herrausforderung auf der Tartanbahn. Zuerst mußte erst der Schnee geräumt werden... Das Schwimmtraining ist besonders bei Allen beliebt:

Einschwimmen:

200 m Rü Br 25 Wechsel
200 m Lg 25 Wechsel
Hauptteil
8 x 100 Kr / Sl
1 x 100 TZ Br
6 x 200m Kr / A1 x 200 m Rü + Kr im 50 Wechsel
1 x 100 m Brust
4 x 10 m Kr Max + 40 Komp.
1 x 200 m Kr + Rü 24 Wechsel
Ausschwimmen
1 x 400 m beliebig
GESAMT 3,2 km Oh Backe mein Zahn

Radtraining wir hier im Fitnessraum absolviert. So haben wir alles was wir brauchen:

Spass + hartes Training = 70.3 lets race

Wernigerode - Präsentation MTB Racingteam

2010-04-04T22:16:00.006+02:00

Das MTB Team 2010. Danny formiert ein starkes Team von links: Thorsten, Alexander, Danny, Thomas, Johannes, Gerald, Ich, Christoph,Carsten, Steffen, Christian Krug. Mit Fabian Rexhausen und Henrik Scharf fehlen allerdings 2 starke Leute auf dem Bild. Die Hauptrennen sind der Harz Cup (http://www.harzer-mtb-cup.de) und die Transalp (http://www.bike-transalp.de/). Let's Race!

Ilsenburg - Harzer Oserlauf 17 km mit 318 Höhenmetern

2010-04-03T19:18:00.005+02:00

Heute zum Ostersamstag erster Formtest im Osterlauf Ilsenburg 17 km mit 318 Höhenmetern über den Blochhauer, Öhrenfeld, Tänntal, Plessenburg, Jagdweg, Rote Brücke, Ilsefälle, Ilsetal und zum Markt zurück - halt quer durch ein Stück des Harzes. Die Temperaturen waren Anfangs bei 6 ˚C und mit kommender Sonne wurde es ein wenig wärmer. Ich wollte es langsam angehen und dann sehen was geht. Die Vorjahreszeit von 01:32:08 galt es zu unterbieten. An den ersten Anstiegen lief ich kontrolliert und Puls orientiert. Zur Plesenburg zog sich das Feld und ich konnte in einer Gruppe mitgehen, die ich am letzten Berg auch stehen lies, ohne zu überdrehen. In dem folgenden Stück, durch das auf und ab schob sich die Gruppe wieder ran, da ich die Bergabläufe langsam absolvierte. Mir war immer noch das Drama vom Harzgebirgslauf, Bänderüberdehnung im Knöchel, all gegenwertig. So ging ich nach den Ilsenfällen in einen kontrollieren schnellern Turn in die letzten 5 Km. Die waren hart aber gut. Alles in allem stimmt die Form zu diesem Zeitpunkt und das Ergebniss. Mit 01:24:03 bin ich 8 Minuter schneller als im Vorjahr. Perfekt und macht Lust auf MEHR!

Fuerteventura - Profil Radeinheit

2010-03-28T12:55:00.000+02:00

Anbei mal eine typische Radeinheit aus dem gefahrenen Fuerte-Trainings-Programm...

Fuerteventura - 2010 die Zweite

2010-03-28T12:25:00.005+02:00

Nach nur kalten Tagen zu Hause endlich wieder Sonne, 25 Grad und mehr auf Fuerte. OH fühlt sich das gut an. Eine Woche Training Radfahren, Schwimmen und Laufen. Heike und Vivi sind auch voll in Aktion – Schwimmen, Laufen und Fitness. Hier ist TRI Ausnahmezustand – Olaf Sabatschus hat hier ein Trainingscamp aufgeschlagen und alle 7 Tage kommen und gehen 120 Triathleten, die sich auf die Saison vorbereiten. Es ist cool denn ab und zu klinke ich mich in das Rad- oder Lauftraining ein. Nach kurzer Rücksprache mit meinem Trainer Dieter habe ich das dann wieder geändert - GA1 Training ist angesagt und nur kurze GA Spitzen. Ich denke so langsam kommt die Form und das Training zahlt sich aus. Habe parallel mit Holger gesprochen, der trainiert auf Mallorca und reißt dort seine Kilometer ab. Er brennt wie ich auf die Saison. Ab dem 11.04. werden wir dann mit unserem TRI-Team SG Eintracht Ebendorf auf dem Rabenberg trainieren. Ein Woche Volltraining mit Dieter, da gibt es dann den Feinschliff. Insofern jetzt keine Verletzungen und Erkrankungen auftreten und der Vorbereitungsplan eingehalten werden kann – starten wir unter Volldampf in die Saison.

Magdeburg - Elbe Kanal Training

2010-02-21T18:45:00.001+01:00

Am Samstag war es wieder soweit im Elbekanal Training mit Dieter. Oh mann hat der uns wieder ran genommen und geknechtet. Basti, Mathi und ich bekamen ein Spezialtraining. Dieter leitete die Session und schwamm mit, was es für uns nicht einfacher machte. Alles in allem hat wir 2.30 Stunden Vollgas vom Pro Meyer. Danach waren wir platt wie lange nicht mehr. An dieser Stelle sei gesagt ein Hoch auf den Trainer und die Mannschaft, denn wir hatten trotz Schinderei Spass und Aktion. Weiter Photos.....

Rolle - Rolle - Rolle

2010-02-16T13:13:00.003+01:00

Die Rolle wird gequält und hofft auf besseres Wetter. Habe mir Gestern ein paar Langlaufski gekauft, da laut hundertjährigen Kalender der Schnee bis Ende März bleibt. So könnte doch etwas mehr im Training gehen.

Kalt - Kalt - Kalt

2010-02-08T12:52:00.006+01:00

Das Thermometer will und will nicht über 0 Grad Celsius steigen. Also anziehen, anziehen, anziehen was geht und Rad fahren. Spass macht das nur solang ich nicht friere. Schauen wir mal ab wann sich die Kälte - 4 Grad unter die Klamotten schiebt.

KITZBÜHEL – kurzer Abstecher in den Ski-Urlaub

2010-02-01T22:00:00.004+01:00

Ich dachte mir, wenn schon Schnee dann richtig und ab in die Berge. In Kitzbühel - auf der Streif unterwegs. Oh Mann - es ist unglaublich wie steil die Piste ist. Gefühlte 90 Grad Steigung und nur Eis unter dem Ski. Mut –NEIN- Verwegenheit braucht man, um da runter zu fahren.

Großen Schritte bringen uns vorwärts, jedoch kleine Schritte weiter. Es war ein fantastischer Trip und mein Heikchen ist allen davon gefahren.

Jetzt freue ich mich auf meine TRI- Saisonvorbereitung!

„Swim + Run + Cycle = I love it!“

Zurück aus Fuerte

2010-01-24T12:32:00.002+01:00

Ja - nach tollen zwei Wochen Training auf Fuerte fällt es Mega SCHWER bei dem Wetter hier - nur 10 Grad MINUS zu trainieren.

Fuerteventura - Andreas und Michael Raelert & Jan Raphael

2010-01-17T23:08:00.004+01:00

Mit den richtigen Trainingspartnern geht die Post ab...

Fuerteventura - Normann Stadler

2010-01-17T23:05:00.003+01:00

Da wollte ich, da die Daniel Unger Gruppe abgereist ist, locker zum Radtraining. Da sehe ich 200 Meter vor mir das Saxo Bank Team, die sind Tags zuvor angekommen. Also erstmal Volldampf und Aufschluss. Das ist ein geiles Feeling neben Andy Schleck zu fahren. Nadja nach 58 km Plattfuss. Also alleine durch die Berge quälen. Egal Wetter und Beine sind gut. Am Kilometer 86 nächster Plattfuss. Auf den Letzten 38 Kilometern führt eine nie endende Gerade nach La Playitas mit Gegenwind. Das ist zum Ende noch mal hart. Jedoch vor mir zwei Radler am Horizont. Die hol ich mir, nach schweren 16 km hatte ich sie auf Windschatten Entfernung. Auf den Hosen steht Commerzbank, das kann nicht sein. Ich sagte nur hallo, da dreht sich Normann Stadler um. Was soll ich sagen, im Training auf Normann aufgefahren - gut fürs Ego. Am Hotel gab es das passende Foto dazu. Alles in allem ein perfekter Tag am Nachmittag dann wieder Schwimmen...

Fuerteventura - Daniel Unger

2010-01-17T22:53:00.008+01:00

Es ist unglaublich, konnte mich mit Daniel Unger austauschen beim Schwimmtraining und das Radtraining absolvieren!

Fuerteventura - La Playitas

2010-01-17T22:41:00.003+01:00

Am 31.12.2009 ging es nach Fuerteventura! Zwei Wochen Trainingslager, da wo die Profis, Nicole Leder, Wenke Kujala, Andreas Raelert, Michael Raelert, Normen Stadler, Daniel Unger, sich auf die Saison 2010 vorbereiten. Perfekte Trainingsbedingungen: Durchschnittlich 22 ° C von 08:00 – bis 18:00 Uhr Sonne, Sportanlagen für Schwimmen 50 Meter Olympisches Becken, Tennis, Golf, Tauchen, Surfen, Segeln , Volleyball, und Kraftraum – ALLES vorhanden.

LangLauf

2009-12-05T18:49:00.005+01:00

Leider lässt der Schnee noch im Harz auf sich warten. So war es im letzten Winter.

ChlorPhobie

2009-12-05T17:38:00.003+01:00

Das Schwimmtraining und das Chlor zeigt seine Wirkung. Ich denke es ist aber besser als Schweinegrippe. So langsam kommen wir wieder ins Training....

Bild des Jahres

2009-11-15T22:30:00.002+01:00

Wenn das Jahr sich dem Ende neigt
und die Sportevents Revue passieren,
ist mein Highlight Ferropolis Irontown 2009 - weitere Fotos sind hier...

Start

2009-11-15T17:40:00.000+01:00

So das ist der Start meines Info Bloggs :o)