Es ist Halbzeit und das heutige Programm war wieder sehr hart. Wir starteten mit schwimmen:
Einschwimmen:
1 x 300 m Kombi
1 x 200 m Rü u. Br. 50er Wechsel
Hauptteil:
4 x 100 m Kr Technik ( Daumen, SL, Faust...) 30 P
1 x 600 m Ka/A m. HB GA I
1 x 100 m Br.
1 x 1500 m Kr. GA I
1 x 200 m Br. Komp.
1 x 600 m Kr/A m, HB GA I
Ausschwimmen:
1 x 400 m beliebig
Es folgte ein Lauftraining mit Lauf ABC und Steigerungsläufen 90 Minunte usw...Es bleibt hart uns spannend!
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